早めの就寝で疲労回復を
投稿日時：2014-10-28 12:00:08
よく、規則正しい生活が健康にいいって聞きますよね。そして、その代表格とされているのが“早寝早起き”だと思います。恐らく、誰もが一度は挑戦したことがあると思いますが、なかなか習慣化しないのが常ですよね。私も、三日坊主で終わってしまいました…。
早寝早起きって何が難しいかっていうと、やっぱり早く起きることが難しいように思えます。振り幅はあれど、寝る時間って調整することが出来ますが、朝起きるのは辛いですよね。そこで、私は早く起きることは考えないで、早く寝ることだけを考えて生活しています。それだけでも、実は結構違ってきたりするんですね。
まず、早く寝ると起きた時に疲れが残りません。これは成長ホルモンが活発に働くときに、ちゃんと睡眠しているからなんですね。しかも、睡眠時間を長く取れますから頭の疲れもしっかり取れるんです。おかげで、仕事の効率も良くなりますし、一日に感じるストレスもだいぶ違ってきます。
こんな風に、早く寝るだけでも健康にはとてもいいんですね。確かに、早く起きたほうが更に効果的だと思いますが、習慣化できなければ意味がありません。ハードルを下げてでも、早く寝るように心がけたほうが健康には良いかもしれません。
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