ウォーキングで健康に
投稿日時：2014-02-26 04:34:45
健康作りにおいてもっとも健康作りに役立ち、見落とされがちなのがウォーキングです。
交通機関や車の利用で日々を送る人が多い中、ウォーキングは健康作りにとても効果的。
１日１５分時間を決めて日々エンジョイするだけで、体脂肪を燃焼させてメタボの予防になり、脚の筋力も増します。
また、精神的ストレスの解消にもなり、ウォーキングをした後の達成感もあるため、精神の健康作りにもいいです。
脳も適度に刺激しますから、脳力の活性化になります。
現代では認知症なども流行してますから、ウォーキングをして予防や治療するのも有効です。
その後は、記録表に歩いてきたところの地図を描いたり、目印を書いたり、歩く前と後での気分の変化を書いたり。
とにかく、色々と活用して記憶力向上、発見力強化、次回からの目標づくりに役立てることが出来ます。
健康増進と頭脳活性化のため、１日１回はウォーキングをされることをお勧め致します。 あなた様のより明るい未来のためにも。
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